ダイエット

体重計に乗るだけでダイエットになるたった1つの理由とは?

あーあー。できることならやせたいなー。

でも。何もがんばりたくないな。

運動一つもせずに痩せれる方法ないかなー。

 

なんて思っているそこのあなた!

実はあるんです。

全人類が一番最初にやるべきダイエット方法が!

 

それは、毎日体重計に乗るだけ!

たったそれだけで痩せることがわかっているんです。

 

 

スポンサーリンク

体重計にのるだけで痩せる理由とは?

結論から言うと、体重管理について関心を持つから痩せることができます。

 

なぜなら、体重計に乗ると”数字で結果を見る”ということになるからです。

 

体重はリアルに自分の食習慣や、運動習慣を反映するので努力したら必ず結果がでるのですが、その努力が嫌ならまずは結果だけは毎日見ていこう。ってかんじです。

下のツイートが本質です。

 

スポンサーリンク

乗るだけで本当に痩せられる?

もちろん、乗っている本人が痩せたいと思っていなければ乗るのは無意味です。

毎日体重を量ることで、行動の振り返りをするから痩せることができるのです。

 

例えば50キロだった体重が、爆食いした翌日に52キロになっていたら「爆食いがダメだったのかな?」と、自分の行動を評価できます。

例えば、「炭水化物を爆食いしたらめちゃくちゃ太ったけど、肉を爆食いしてもそこまで変わらなかった。」という経験があったとするなら、おかずをメインにして食事してみよう。という考えになります。

 

これが乗るだけで痩せるメソッドです。

意識が変わることこそが習慣の変化。

 

食習慣や運動を努力すれば必ず結果がでるのですが、体重計に乗るだけで、食習慣の変化は努力とも感じずに変化します。

 

それが体重計乗るだけダイエットです。

 

 

流行りのPDCAサイクルと同じ

PDCAサイクル知ってますか?

多くの企業などでも使われているセルフマネジメントメソッドです。

要は、成長するための方法なんですが、ダイエットにも応用できます。

 

PDCAは、

P (Plan)  計画
D (Do)    実行
C (Check) 評価
A (Action) 行動

この頭文字になります。

行動しないと何も変わらないんですが、この行動の部分がいわゆる食事制限とか運動とかのダイエットに当たります。

このActionをすることが難しいんです。

じゃあ、その1個前のCheck(評価)を毎日やってみよう!ということ。

 

評価を毎日やると、やるべき行動と、それをするための計画がたてれます。

もしそれを実行できたら体重計にのって評価すればいいのです。

 

体重計乗るだけダイエットの注意事項

体重は一日のうちで変動があるので、毎日同じ時間帯など、条件を揃えたほうがいいです。

一番簡単なのは、朝起きてトイレに行った後です。

 

もしもあなたがこれを機に運動も始めるんなら、ヘルスメーターは体重だけしか測れないやつではなく、体脂肪を測定できるものがいいです。

なぜなら脂肪よりも筋肉のほうが重いから。

 

脂肪が筋肉に変わり、スリムになっていってるはずなのに、体重は変わらない。なんてことが起きます。

なので体脂肪率の推移も見ていけるとさらに効率のいいダイエットができますよ!

 

今は安くていいものがいっぱいあります。

最近ではスマホと連動して、データをグラフ化してくれるものも。

https://amzn.to/335kqzb

 

体重計持ってない人は、今すぐポチってください。

後回しにすると何も行動できませんよ!

 

 

 

よんでほしい記事

1

アガルプライム会員です。 EchoもKindleもFireも持ってるし、オーディブルとアマゾンミュージックアンリミテッド ...

2

アガル看護師として働いています。あなたの気持ちもよーくわかります! 実はこの記事で紹介する「看護師が結婚できない理由」を ...

3

この記事は2020年11月22日に更新しました アガルこの記事ではそんな悩みを解消することができます!   結 ...

-ダイエット
-,

© 2020 COSPAPA! Powered by AFFINGER5