あーあー。できることならやせたいなー。
でも。何もがんばりたくないな。
運動一つもせずに痩せれる方法ないかなー。
なんて思っているそこのあなた！
実はあるんです。
全人類が一番最初にやるべきダイエット方法が！
それは、毎日体重計に乗るだけ！
たったそれだけで痩せることがわかっているんです。
Contents
体重計にのるだけで痩せる理由とは？
結論から言うと、体重管理について関心を持つから痩せることができます。
なぜなら、体重計に乗ると”数字で結果を見る”ということになるからです。
体重はリアルに自分の食習慣や、運動習慣を反映するので努力したら必ず結果がでます。
その努力が嫌ならまずは結果だけは毎日見ていこう。ってかんじです。
下のツイートが本質です。
【体重計に毎日乗るだけで痩せる】
辛いダイエットをしても続かない。ダイエットで一番大事なのは運動習慣！でもそれがなかなか続かない。
それならまずは評価だけやってみよう！
体重計に乗ることは食や運動習慣の評価です。毎日乗れば、自分の行動の何が悪いのかが見えてくる。それを直すだけ。— アガル@投資家×ブロガー (@agarubon) November 21, 2020
乗るだけで本当に痩せられる？
毎日体重を測定することで、行動の振り返りができて痩せることができます。
例えば、「炭水化物を爆食いしたらめちゃくちゃ太ったけど、肉を爆食いしてもそこまで変わらなかった。」という経験があったとするなら、おかずをメインにして食事してみよう。という考えになりますよね？
これが乗るだけで痩せる理由です。
意識が変わることこそが習慣の変化。
食習慣や運動を努力すれば必ず結果がでるのですが、体重計に乗るだけで、食習慣の変化は努力とも感じずに変化します。
それが体重計乗るだけダイエットです。
流行りのPDCAサイクルと同じ
PDCAサイクル知ってますか？多くの企業などでも使われているセルフマネジメントメソッドです。
成長するための方法なんですが、ダイエットにも応用できます。
P (Plan) 計画
D (Do) 実行
C (Check) 評価
A (Action) 行動
PDCAは、この頭文字になります。
行動しないと何も変わらないんですが、この行動の部分がいわゆる食事制限とか運動とかのダイエットに当たります。
このActionをすることが難しいんです。
じゃあ、その１個前のCheck（評価）を毎日やってみよう！というのが、体重を毎日はかるということです。
評価を毎日やると、やるべき行動と、それをするための計画が立ちます。
もしそれを実行できたら体重計にのって評価すればいいのです。
体重計乗るだけダイエットの注意事項
体重は一日のうちで変動があるので、毎日同じ時間帯などに条件を揃えたほうがいいです。
一番簡単なのは、朝起きてトイレに行った後です。
そしてなるべくなら、体重だけしか測れないやつではなく、体脂肪を測定できるものがいいです。
なぜなら脂肪が筋肉に変わり、スリムになっていってるはずなのに、脂肪よりも筋肉のほうが重いから体重は変わらない。なんてことが起きるからです。
なので体脂肪率の推移も見ていけるとさらに効率のいいダイエットができますよ！
今は安くていいものがいっぱいあります。
最近ではスマホと連動して、データをグラフ化してくれるものもありますよ！
そんな人はいないと思いますが、もしも体重計持ってない人は、今すぐポチってください。後回しにすると何も行動できませんよ！
