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あなたのダイエット法は効果ある?絶対成功するダイエット法教えます。

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ダイエットってなんで長続きしないんだろう

そう思ったことはありませんか?

続けれない私は、きっと意思が弱い人間・・・。

 

いやいや、

そう思う前にこの記事を読んでください。

まずはダイエットの一番の敵。

なぜ続けれないのかを理解していきましょう!

 

まずはなんでもやってみる

ダイエットの経験が全くない人もいると思います。

一番のポイントは続けられる習慣であることです。

一番のポイントは続けられる習慣。

 

大事なことなので2回書きました。

とにかく続けれることが一番大事です。

 

そもそもダイエットとは?

dietと書いて、ダイエットと言います。

意味は食事療法です。日本の考え方とは違って、体重を増やすことにも、減らすことにも使う言葉のようです。

日本でいうダイエットとは体重を減らすこと全般を定義しています。

 

ダイエットは大きく2つに分けられます。

加える系ダイエットと、なくす系ダイエットです。

 

加える系ダイエット

加える系ダイエットとは、いつもの習慣に何かプラスするタイプのダイエットです。

例えば筋トレを毎日10分するとか、ランニングをする、食事でいえば毎日サラダを食事にプラスするとか、ダイエットにいい飲み物を毎日飲む。といったものです。

加える系ダイエットは、運動系よりも食事系の方が続きます。なぜなら食べるだけだからです。毎日5分間でも筋トレを続けることはしていない人にとっては続けられないほど酷な事だということです。

なくす系ダイエット

なくす系ダイエットは、いつもの習慣からマイナスするダイエットです。

有名なものでいえば糖質制限、月曜断食、1日1食、または2食ダイエットなどです。

なくす系ダイエットの特徴は効果テキメンだけど・・・。続かない

それともう一つ。食習慣を減らす系ダイエットはあっても、運動習慣を減らす系ダイエットはないということ。

 

 

ダイエット業界の闇

先ほどの加える系ダイエットと、なくす系ダイエットの違いを表にしてみていきます。

 

加える系ダイエット なくす系ダイエット
種類 食事にプラス、または置き換える 運動習慣を増やす 食事を減らす
効果
続けやすさ ×
主なダイエット リンゴダイエット、グラノーラ、トマトダイエット、バターコーヒーなど スクワット、体幹トレーニング、ランニングなど。 糖質制限、プチ断食、パレオダイエット(お菓子やジュースはとらない)など

加える系ダイエットのなかでも、毎日食事にコレを加えるだけ!や、置き換えるだけ!みたいなダイエットはかなり多いです。めちゃくちゃあります!

「それを食べるだけ、飲むだけで痩せるんなら・・・。」っと、モノに頼ってしまう人間の心の弱さにつけこんでいるのです。

 

 

ダイエットは習慣を変えること

ダイエットを痩せること。と認識すると負けです

あなたが目指すのはやせ細って元気のない不健康そうな状態になることですか?

モデルさんのようにスラっとした体型でイキイキとしている姿ではありませんか?

 

ダイエットを痩せることだと思って頑張ると続きません。

 

痩せないダイエットをしよう

痩せようと思ってダイエットすると失敗します。

できればこの記事を見てから読み進めてもらえるとより理解が深まるのですが、

何故ダイエットは続かない!?欲求5段階説でダイエットを斬る!

どうも。看護師のぎんたです。 30歳を過ぎると脂肪が落ちなくなり、ダイエットをし始めるもなかなか続かない。なんて人は多いと思います。 食事を減らすダイエットは意識高い系の人間しか成功しないということが ...

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痩せるには、食事を減らせば効果大です。それに筋肉もつけば必ず痩せます。

でも痩せるダイエットは、意識が高くないと成功しません。

 

では、どうしたらいいのか。

健康になろう。と意識すればいいのです。

これが痩せないダイエット(diet:食事療法)です。

 

健康になりたいのは低次の欲求

健康になりたいというのはダイエットをすることよりも必須の欲求になります。健康を損なうと生命の危機であり、それを満たしたいのは当然です。

健康でありたいのは当然なのに不健康な体になっているのはなぜでしょうか?

それは健康に対する知識が少ないのが原因です。

例えば、僕の先輩は甘いコーヒーを一日5本ほど飲んでいました。

甘いコーヒーや、コーラなのどの飲み物には角砂糖で換算するとかなりの量が入っています。

引用元:https://ameblo.jp/kurosukehazama/entry-11742882248.html

仮に缶コーヒーの中に角砂糖3個入っていたとして、5本も毎日飲んでいたら1週間で角砂糖約100個摂取したことになります。

この習慣を健康に悪いと自覚しやめることができた先輩はその後どうなったでしょう

2~3か月の間に体重が10キロ以上落ちました

痩せることを目的としてダイエットするのではなく、健康のためにとる行動。

これが痩せないダイエット(食事療法)です。

 

まとめ

筋肉がついて細くなるのとただ痩せ細るのは全然違います。後者は食べなければ実現しますが、決して美しいものではありません。そして後者のダイエット法は長続きしません。なぜなら食べないダイエットは生きていく為に必要な生理的欲求を損なうからです。

痩せるために食事に気をつかうのではなく、健康のために食事に気をつかう。健康な体を手に入れると自然とぽっこりおなかも解消されるはずです。

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