コロナウイルスのせいでジムに行かなくなってだんだん太ってきた…。
そんな悩みをお持ちではありませんか？
ぼくがおすすめするダイエットは、「You Tubeで自重トレーニングを毎日１種目真似するダイエット」です。
自重トレーニングのことを知らない人はこの記事で少しだけでも内容を知ってください。
ジムにいくよりも続けやすく、お金が全くかからないダイエット法なので、気軽に始めれるダイエットです！
ちなみに僕は６９キロあった体重を３週間で６５キロまで落とすことができました！
この記事を読んで、ぜひぜひ今日から始めてくださいね！
Contents
自重トレーニングってどんなもの？
自重トレーニングは自分の体重の重みを使ったトレーニング。
なので女性は自分の体重の重さを支えるだけでいいし、体が重くなった人はそれだけ負荷がかかるトレーニングです。
体重の重さを使って負荷をかけるので過度な負担がなく怪我しにくいのがメリットです。
下の動画が僕が毎日見てるYou Tubeチャンネルです。
騙されたと思って１週間やってると、自分の体を支えることができるようになっていることに気づきますよ！
０円で始めれる
タダで始めれるところが一番いいところです。
カーペットとかでもいいですが、ヨガマットがあると快適に自重トレーニングができますよ。
１３００円でAmazonプライム会員なら送料無料なんでこの際に買ってみてください。
僕は毎日気分に合わせてトレーニング内容を変えるてます。
本当に体つきが変わってくるし、自分の体を支えれるようになるので腰痛や肩こりにも最適！
０円で健康まで得られるいいことばかりのダイエット方法です。
僕は３週間毎日継続して、４キロ減って楽しい事ばかり
体重はみるみる減るし、隠れてた腹筋もだんだん見えてきて、嬉しいことばかりの生活です。
１０年前は５３キロだった僕が６９キロまで太りました。
今は６５キロなんで、スリムだった頃に戻れる気がします。（気が早いか(^_^;)）
まだまだ３週間ですが、普通は３ヶ月すれば必ず成果はでる！なんていうので、もし三ヶ月継続できたらどんな未来が待ってるだろうか？と毎日ワクワクしてやってます。
成功するには習慣について詳しくなれ！
こんな自重トレーニングも最低でも1周間はしないと何も変わりません。
3週間やれば何かしらの実感はするはずですが、継続するのがむずかしいんですよね。
習慣化する手っ取り早い方法は、習慣についての本を読むこと。
この本は僕も読みましたが、習慣づける上で大切なのは「小さな習慣をつけること」です。
そりゃ、毎日仕事やってりゃ、疲れて気分が乗らないときもあります。
でもでも、それでもやるんです！
「今日も自重トレをやったぞ！自分、えらい！」
という自己肯定がいっっっっちばん大事です。
初級編の動画で６分間で終了でも全然いいし、６分間の動画を最初の３分だけでも問題ないです。
成功の秘訣はとにかく毎日継続することです！
小さなことを毎日やれば人生は変わる
でも、やっぱりできるか不安。続けられないかも。
そんな気持ちになっていませんか？
何を悩む必要がありますか？
これは毎日自宅でできるし、０円から始めれるんですよ？
ヨガマットを買いに行くのが恥ずかしいとか、大きいから家まで持って変えるのが面倒だからとかいう理由で自重トレーニングをせずにいつまで経ってもトレーニングできないんなら、今すぐAmazonでポチって宅配業者にもってきてもらいなさい。
そして、ヨガマットが届いたその日から自重トレーニングのスタートです。
行動しなければ何も変わりません。
毎日少しでもいいのでやっていきましょう。
