ダイエット

バランスボードは効果ない?僕がバランスボードを買った3つの理由。

2019年8月25日

バランスボードは効果ない?僕がバランスボードを買った3つの理由。

こんにちは!バンブです。

バランスボードを買うかどうか迷っていますか?

それなら僕がバランスボードを買った理由を3つ紹介します。

 

①細くて引き締まった体(洋服が映える体)を作るため。

②捻挫後のリハビリとして固有感覚を取り戻すため。

③扁平足の治療のため。

 

以上の3つに興味がある方のために、もう少し深掘りしていきます。

 

バランスボードは筋トレ目的ならなら買わない方がいい。

 

筋肉をつけたいし、トレーニングの為にバランスボード買ってみようかな…。そう思っている人はいませんか?

バランスボードでトレーニングしている人のほとんどは、他のトレーニングも併用しています。バランスボードに乗るだけで筋肉ムキムキになれると勘違いしている方が中にはいらっしゃいます。体幹トレではボディービルダーのような筋肉が見につくわけではありません。

そもそも体幹トレって、かなり成果がわかりにくいトレーニングです。体幹トレーニングで鍛えられるインナーマッスルよりも、筋肉がついたかどうかがわかりやすいアウターマッスルを鍛える方がよっぽど習慣化できます。

マッチョになりたい・・・。っていう目的でこちらのページにきた男性陣はどうぞ別の筋トレサイトに行ってください。

 

バランスボードを買った理由:①細くて引き締まった体(洋服が映える体)を作るため。

最初に悲報です。

体幹トレーニングを頑張っても、なかなか人には気づいてもらえません

ダウンタウンのまっちゃんのようにアウターマッスルを鍛えれば、パンプアップしてすぐにわかりますが、体幹トレはスタイルに変化が出にくい地味なトレーニングです。

しかし、体幹を鍛えると脊柱起立筋などの姿勢をよくする筋肉がつくので背が高く見え、スタイルがよく見えます。僕が目指すのはまさにこのトレーニングで、30歳過ぎてもスリムな体を維持することこそ、カッコいいオトコだと思います。

体幹とは体のコア(核)を鍛えるトレーニング。クギがあれば細くて高い建物を造れますが、なければ重力でたわんだり、倒れたりします。体のコアを鍛えると、猫背のような曲がった体ではなく、ピンっと背筋が通った真っすぐな体を作れるのです。

 

 

腹筋を割りたい人は・・・。

憧れのシックスパック。

毎日腹筋運動を頑張って挫折するよりは、まずお腹のぜい肉を落とすことが、最速で腹筋を見せる方法です。腹筋はお腹にぜい肉がなければ必ず目に見えます。可視化しやすくするために、腹直筋の筋肥大よりもぜい肉を落とすことが最重要です。

 

お悩みパンダ
そのぜい肉を落とすのが難しいんだって!

 

そう思う人は一度僕のダイエット方法を試してみてください。

豆でダイエット。3ヵ月で5キロ痩せた僕がおススメの豆を紹介します。

ちょっとストイックですが、昼飯を食うこと自体が無駄なことだと私は思っています。(←極端かな?)

 

バランスボードを買った理由②捻挫後のリハビリとして固有感覚を取り戻すため。

固有感覚という言葉をご存知でしょうか?

部屋の電気のスイッチの場所は体で覚えていると思っても、真っ暗な状態だと手探りでスイッチを探しても自分の意識と手の位置のズレが大きくてなかなか電気をつけれない。という経験ありますよね?

捻挫によるけがなどもそれと通じるところがあって、数週間足首を固定して過ごすようになるため、歩くときに行う足首を外側や内側にひねるといった動きが制限されます。これにより脳への足首の動きの固有感覚が鈍化してしまい、捻挫が治っても小さな段差で踏み外したりして捻挫を繰り返しやすくなります。

固有感覚を取り戻すトレーニングをしないと、いつもなら捻挫しないようなシチュエーションでも、立て直せずに再度捻挫を起こしてしまいます。捻挫を甘く見る人が多いですが、捻挫は靱帯損傷です。靱帯損傷はしっかりと靱帯の修復をしないといけないし、修復した靱帯でー固有感覚のトレニングを行わなければなりません。

固有感覚のトレーニングは、バランスボードの上で立つだけでも効果的。

慣れてきたら片足立ちや、片足を上げるなど、トレーニングを強化すると体幹トレーニングだけでなく、固有感覚の上昇が見込め、捻挫しにくい足部が出来上がります。

 

バランスボードを買った理由③扁平足の治療のため。

 

僕は扁平足です。しかも極度の。扁平足治療の事も書いていますので、よかったら見てください。

【扁平足を治す】扁平足のデメリットは?治し方も教えます。扁平足治療記①

 

それでは、僕がバランスボードの上で片足立ちをしている写真を見てください。

足の指に注目してみると、かなり指に力が入っているのがわかります。バランスボードの上でバランスをとるのは難しいことなのですが、それを維持するためには足の裏の筋肉や、指の掴む力を非常に酷使します

これは裸足で歩いたり、草履で歩くことが減った現代人にとって行うべき運動なのです。扁平足は足の指を使った運動をすることで使っていなかった筋肉が発達して、大人になってからでも土踏まずを作ることができます。

扁平足の人は今すぐにでも土踏まずをつくる努力をするべきだと僕は思います。なぜ土踏まずを作った方がいいかはコチラで書いています。よかったら読んでみてください。

土踏まずの意外な効果とは?なぜ扁平足がダメか教えます。扁平足治療記②

 

まとめ

バランスボードを使ってムキムキの体はつくれませんが、1日に10分でも乗ることを習慣づければ、細くて無駄のない、怪我をしにくい体を手に入れることができます。

バランスボード。ぜひ試してみてはどうですか?

 

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バンブー

30代前半男性。本業は看護師。 休みの日は、ユニクロとブログとtwitterで生きています。

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