雑記

バランスボードの効果とは?あなたも乗るだけで足が細くなる!

バランスボードの上に立つだけで本当に痩せられるの?

どういう効果があるのかわかりにくい!

 

バンブー
実際にバランスボードを使用している僕が効果を教えます!

 

バランスボードを買おうかと思うけど、実際効果はどうなのか?

どんなダイエットに効くのか?

そんな疑問をもっていませんか?

 

結論から言うと、バランスボードの上に立つだけでドンドン痩せる!なんてことはありません。

なので「痩せたい!」という気持ちで買うと続かず失敗します。

 

なんのダイエット器具でもそうですが、エクササイズの向き不向きがあるのです。

バランスボードで脂肪を燃焼させることをねらっちゃダメ。

 

バランスボードは以下のような効果をねらいましょう!!

①細くてすっきりした下半身を作りたい

②足首捻挫後のリハビリをしたい

③扁平足を治したい

 

実はバランスボードでは、他のダイエット器具じゃなかなかできないエクササイズ効果があります。

この記事を読むことでバランスボードを使うことの重要性がわかると思います。

 

 

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バランスボードは筋トレ目的ならなら買わない方がいい。

 

筋肉をつけたいし、トレーニングの為にバランスボード買ってみようかな…。

 

そう思っている人はいませんか?

そういう目的でこちらのページにきた男性陣はどうぞ別の筋トレサイトに行ってください。

 

この記事は筋肉をつけてムキムキになりたい人よりも、美脚になりたい人が読むべき記事です。

 

バランスボードに乗るだけで筋肉ムキムキになれると勘違いしている方がいます。

マジでいます。

バランスボードに乗るだけではボディービルダーのような筋肉はつきません。

 

 

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バランスボードを買った理由:①美脚を作るため

体幹トレーニングを頑張っても、なかなか人には気づいてもらえません

ダウンタウンのまっちゃんのようにアウターマッスルを鍛えれば、パンプアップしてすぐにわかります。

それに対して体幹トレはスタイルに変化が出にくい地味なトレーニングです。

 

実は、体幹を鍛えると脊柱起立筋などの姿勢をよくする筋肉がつくので背が高く見え、スタイルがよく見えます

僕が目指すのはまさにこのトレーニング!!

 

30歳過ぎてもスリムな体を維持することこそ、カッコいいオトコだと思います。

 

体幹とは体のコア(核)を鍛えるトレーニング。

 

クギがあれば細くて高い建物を造れます。

なければ重力でたわんだり、倒れたりしますよね?

 

体のコアを鍛えると猫背のような曲がった体ではなく、ピンっと背筋が通った真っすぐな体を作れるのです。

 

 

腹筋を割りたい人は・・・。

憧れのシックスパック。

毎日腹筋運動を頑張って挫折するよりは、まずお腹のぜい肉を落とすことが、最速で腹筋を見せる方法です。

腹筋はお腹にぜい肉がなければ必ず目に見えます。

可視化しやすくするために、腹直筋の筋肥大よりもぜい肉を落とすことが最重要です。

 

ぜい肉が落ちれば誰しも腹筋は割れています。

腹筋を割るためにはぜい肉を落としましょう!

 

バランスボードを買った理由②捻挫後のリハビリ

捻挫の治療目的でもかなり有効です。

興味ない人は

固有感覚という言葉をご存知でしょうか?

部屋の電気のスイッチの場所は体で覚えていると思っても、真っ暗な状態だと手探りでスイッチを探しても自分の意識と手の位置のズレが大きくてなかなか電気をつけれない。

こんな経験ありますよね?

 

捻挫によるけがなどもそれと通じるところがあって、数週間足首を固定して過ごすようになるため、歩くときに行う足首を外側や内側にひねるといった動きが制限されます。

これにより脳への足首の動きの固有感覚が鈍化してしまい、捻挫が治っても小さな段差で踏み外したりして捻挫を繰り返しやすくなります。

固有感覚を取り戻すトレーニングをしないと、いつもなら捻挫しないようなシチュエーションでも、立て直せずに再度捻挫を起こしてしまいます。

捻挫を甘く見る人が多いですが、捻挫は靱帯損傷です。

靱帯損傷はしっかりと靱帯の修復をしないといけないし、修復した靱帯でー固有感覚のトレニングを行わなければなりません。

 

固有感覚のトレーニングは、バランスボードの上で立つだけでも効果的。

慣れてきたら片足立ちや、片足を上げるなど、トレーニングを強化すると体幹トレーニングだけでなく、固有感覚の上昇が見込めます。

結果、捻挫しにくい足が出来上がります。

 

バランスボードを買った理由③扁平足の治療のため。

 

僕は扁平足です。

扁平足の治療では、足の裏の筋肉をつけることが望ましいとされています。

それでは、僕がバランスボードの上で片足立ちをしている写真を見てください。

足の指に注目してみると、かなり指に力が入っているのがわかります。

バランスボードの上でバランスをとるのは難しいことなのですが、それを維持するためには足の裏の筋肉や、指の掴む力を非常に酷使します

 

これは裸足で歩いたり、草履で歩くことが減った現代人にとって行うべき運動なのです。

扁平足は足の指を使った運動をすることで使っていなかった筋肉が発達して、大人になってからでも土踏まずを作ることができます。

扁平足の人は今すぐにでも土踏まずをつくる努力をするべきだと僕は思います。

 

 

 

まとめ

バランスボードを使ってムキムキの体はつくれません。

1日に10分でも乗ることを習慣づければ、

①細くてすっきりした下半身を作りたい

②足首捻挫後のリハビリをしたい

③扁平足を治したい

このような効果が見込めます。

 

細くて無駄のない足と、怪我をしにくい体を手に入れることができます。

バランスボード。ぜひ試してみてくださいね!

 

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